全身もみほぐしが効果的！ゴルフの痛み＆疲れを解消。

こんにちは、仙台のリラクゼーションサロン「ほぐし屋晴れ晴れ」の店長　信田です。
このブログを書いている季節は5月。
この季節、寒くもなく、暑くもなくスポーツは最適の季節ですよね。ところで、僕の友人はゴルフを趣味としている人が多いです。まわりの友人も「最近、ゴルフをはじめた」「やっと、ゴルフのコースデビューした」など、色々と聞こえてきます。そんな、ゴルフをする友人から、体の不調を訴える声が聞こえています。「ゴルフに行った後、体が痛い・・・」「筋肉痛がひどい・・・」など。
こんなお悩みをお持ちの方に「全身もみほぐし」が効果的です。

こんにちは。店長の信田（のぶた）です。
今回のブログでは、ゴルフを趣味にしている方で、こんなお悩みをお持ちの方の役に立つ記事を書いていきたいと思います。

こんなお悩みを解消するための方法を、じっくり解説していきます。
このブログが読者のみなさまのお役にたてるとうれしいです。
それでは、どうぞ！

ゴルフをした後、感じる痛みとは？

ゴルフをした後に感じる体の痛みは、個人やゴルフのプレイスタイルによって異なります。
よくあるゴルフの痛みについて４つにまとめました。
ご自身で感じる痛みと比較しながら、読んでみてください。

1.筋肉痛

ゴルフは特に腕、背中、肩、脚などの多くの筋肉を使います。特に新しい動きや強いスイングをした場合には、筋肉痛が発生することがあります。この筋肉痛がもっとも多いのではないでしょうか。

2.関節痛

スイング中に関節に負担がかかり、特に肩や膝の関節が痛むことがあります。慢性的な問題がある場合には、それが悪化する可能性もあります。ゴルフのスイングがうまくできていない時、関節痛を感じるようです。

3.腰痛

ゴルフのスイングは腰に負担がかかります。特に誤ったフォームや体の使い方をした場合には、腰痛を引き起こすことがあります。

4.手首や肘の痛み

スイングの際に手首や肘に負担がかかり、特にクラブを振る動作でその部位に痛みが出ることがあります。

いかがでしたでしょうか。ゴルフをする方であれば、上の４つのどれかにはあてはまるのではないでしょうか？
できるだけ、早くゴルフの痛みを解消したいですよね。
それでは、ゴルフの痛みを放置するとどのような問題が発生するのでしょうか。

ゴルフの痛みを放置すると発生する問題

ゴルフをした後の痛みを放置すると、いくつかの潜在的な問題が生じる可能性があります。
代表的な問題をまとめてみました。
どれかに当てはまる方は、はやめに対処した方がよいかもしれません。

1.慢性化

痛みを無視することで、痛みが慢性化し、日常生活やスポーツ活動への影響が大きくなる可能性があります。痛みが継続する場合、炎症や損傷が悪化する可能性もあります。

2.制限された動き

痛みがある部位を避けるようになることで、関連する筋肉や関節の動きが制限される可能性があります。これはゴルフのプレイを始め、日常生活にも影響を及ぼします。

3.怪我のリスク増大

痛みを感じながらプレイを続けることで、過負荷や誤った体の使い方によって怪我のリスクが増大します。例えば、痛む肩や腰を無理に使い続けることで、さらなる損傷を引き起こす可能性があります。

3.パフォーマンスの低下

痛みや不快感がある場合、ゴルフのパフォーマンスが低下する可能性があります。痛みによって集中力やスイングの力が減少し、スコアに影響を与えることがあります。

いかがでしたでしょうか。ゴルフの痛みを放置すると、次のゴルフのプレイや、スコアアップに影響しそうですね。
それでは、「ゴルフの痛み」を解消するためには、どのような方法があるのでしょうか。

ゴルフの痛みの解消には「全身のもみほぐしが効果的」です。

ゴルフの痛みの解消には「全身のもみほぐし」が効果的です。
全身もみほぐしは、リラクゼーションや健康維持の一環として、多くの人々に利用されていますが、個々の体調や健康状態によっては、施術をしない方がいい場合があります。ほぐし屋晴れ晴れには、国家資格保有している経験豊富なスタッフが在籍しております。心身の不調がある方は一度、ご相談ください。
当店でも、サービスとして用意している「全身もみほぐしコース」で、ゴルフの痛みを解消できるかもしれません。ゴルフ後の「全身のもみほぐしの効果」は次のとおりです。

1.筋肉の緊張緩和

全身もみほぐしによって筋肉のこわばりや緊張がほぐれ、血流が改善されるため、筋肉痛やコリの軽減が期待できます。

2.ストレスの軽減

触れられること自体がリラックス効果をもたらし、精神的なストレスや不安を軽減します。また、セロトニンやオキシトシンといった「幸せホルモン」の分泌が促進されることもあります。

3.血行促進

全身もみほぐしによって血液の循環が良くなり、新陳代謝が活性化します。これにより、疲労物質が体外に排出されやすくなり、疲労回復が早まります。

4.免疫力向上

 血行が促進されることで、リンパの流れも良くなり、免疫機能が向上する可能性があります。。

5.柔軟性の向上

筋肉や関節の柔軟性が増し、日常生活での動きがスムーズになります。これにより、怪我の予防にもつながります。

6.姿勢改善

筋肉のバランスが整うことで、姿勢が良くなり、腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みの軽減が期待できます。

7.睡眠の質の向上

もみほぐしによって身体がリラックスし、疲れが取れることで睡眠の質が向上します。より良い睡眠を得ることで、翌日の体調やパフォーマンスが向上します。

いかがでしたでしょうか。「全身のもみほぐしの効果」でゴルフの痛みを解消し、次回のゴルフのスコアアップにつながりそうですね。ゴルフの痛みによる仕事への影響も少ないのではないでしょうか。
それでは、ゴルフの痛みを予防をするための方法は、どんな方法でしょう。
続いて、ゴルフの痛みを予防するための方法をお伝えします。

ゴルフの痛みを予防するための方法とは

ゴルフを楽しみながらこれらの痛みを予防するためには、以下のような方法があります。

1.ウォームアップとストレッチ

ゴルフを始める前に、軽い有酸素運動や関節を動かすストレッチを行いましょう。特に重要なのは肩、背中、腰、腕などの関節や筋肉を柔らかくすることです。

2.正しいフォームとテクニックの習得

ゴルフの正しいスイングフォームを習得し、体の負担を最小限に抑えることが重要です。インストラクターやコーチからアドバイスを受け、正しいテクニックを身につけましょう。

3.適切な用具の使用

適切なサイズと重量のクラブを使用し、体に適合したゴルフシューズを選びましょう。クラブのグリップやシャフトの選択も重要です。

4.疲労と過負荷を避ける

ゴルフをする前後に十分な休息をとり、疲労がたまりすぎないようにしましょう。また、連続して長時間プレイするのではなく、適度な休憩を取りながらプレイすることも大切です。

5.筋力トレーニングと柔軟性の向上

ゴルフに必要な筋力と柔軟性を高めるために、定期的な筋力トレーニングやストレッチを行いましょう。特にコアトレーニングはゴルフのスイングに必要な安定性とパワーを向上させます。

6.適切な栄養と水分補給

プレイ前後に適切な栄養を摂取し、水分補給を行いましょう。十分な水分を摂取することで筋肉の疲労や痛みを軽減できます。

これらの方法を実践することで、ゴルフを楽しむうえでの痛みや怪我のリスクを減らすことができます。また、痛みや不快感がある場合には無理をせず、適切な休息や治療を行うことも重要です。

まとめ

ここで、今回のブログの内容で大事なことを「３つに」まとめました。

最後までブログを読んでいただきありがとうございました。
このブログがゴルフで痛みを感じる方や、ゴルフの痛みを早く解消する方のお役にたてるとうれしいです。

この記事を書いた人

信田 翔（のぶた しょう）仙台のリラクゼーションサロン「ほぐし屋 晴れ晴れ」代表

宮城県仙台市宮町に「ほぐし屋 晴れ晴れ」をオープン。
【プロフィール】
・資格：柔道整復師
2007年に柔道整復師の資格を取得し、そこから10年間接骨院に勤め、1日平均で40名の患者様に施術を行う。

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